Kış gecelerinin uzamasıyla artan gece atıştırmaları sizde de 1-2 kg artışla sonuçlandıysa, artık buna bir dur deyip hızla aldığınız kiloları vermenin vakti geldi demektir. Klasik diyetlerin dışında daha hızlı kilo vermenizi sağlayacak bu programı 3 gün boyunca eksiksiz uygulamanız size beklediğiniz sonucu verecektir. Elde edilen sonuçlar metabolizma çalışma hızınıza veya vücut yapınıza göre de farklılık gösterecektir.

Özellikle bel çevresinde uzun süredir var olan inatçı yağ katmanlarını daha hızlı eritebilmek için bu diyet programını egzersizle genişletebilirsiniz. Diyetimiz 3 gün ama egzersiz için her hangi bir süre sınırlamamız yok! Çalışan, yoğun bir tempo içersinde yaşamını sürdüren bu sebeple spor yapmaya vakit bulamayan hanımlar için önerim en azından ev-iş arasında mümkün olduğunca yürümeye gayret etmeleri. Unutmayın, diyet programlarının etkisini egzersiz ve spor ile daha da arttırabilirsiniz.

1. Gün Diyet Programı

Kahvaltı;

• Kahvaltı
• 1 su bardağı yarım yağlı süt
• 2 yemek kaşığı yulaf
• ½ muz
• 1 çay kaşığı kuru erik
• 5-6 adet çiğ badem

• Ara Öğün
• ½ orta boy greyfurt

• Öğle;
• İstenildiği kadar yağsız/kremasız sebze çorbası(kabak+maydanoz+dereotu+ıspanak+brokoli)

• Ara Öğün
• 1 adet light etimek üzerine 1 yemek kaşığı light labne

• Akşam
• 100 g fırında/ızgara et (balık / tavuk / kırmızı et) (yağsız)
• Sınırsız salata (yağsız)

• Gece
• 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt (1 çay kaşığı acı pul biber + 1 çay kaşığı nane ile)

2. Gün Diyet Programı

• Kahvaltı
• 3 yemek kaşığı lorlu,
• 1 yumurtalı,
• 1 çay kaşığı çörek otlu yağsız omlet
• 1 ince dilim esmer ekmek

• Ara Öğün
• 3 ince dilim ananas

• Öğle
• 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
• 1 kase bol dereotlu cacık
• 1 adet light etimek

• Ara Öğün
• 1 su bardağı kefir + 1 avuç yaban mersini (blenderize edilecek)

• Akşam
• 1 kase yeşil mercimek çorba (yağsız)
• 1 kase light ton balıklı yağsız salata
• 1 adet light etimek

• Gece
• 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt (1 çay kaşığı acı pul biber + 1 çay kaşığı nane ile)

3. Gün Diyet Programı

• Kahvaltı
• 1 ince dilim hindi fümeli + 2 yemek kaşığı light labneli + Kımızı biberli ¼ kepekli lavaş sandviç

• Ara Öğün
• 12 adet kaju

• Öğle
• ½ tahıllı simit
• 1 ince dilim peynir

• Ara Öğün
• 1 su bardağı yarım yağlı tarçınlı süt

• Akşam
• 6 yemek kaşığı sebzeli(domates + biber + sarımsak)az yağlı light kaşarlı makarna
• 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt

• Gece :
• ½ orta boy greyfurt