Bu kış grip ve salgın hastalık vakasında ciddi bir artış gören Sağlık Bakanlığı adeta alarma geçti! Türkiye’de 1 milyon kişinin baş ağrısı, burun akıntısı ve halsizlik şikayetleriyle hastanelere veya sağlık ocaklarına başvurdu.

Tüm dünyada ve ülkemizde görülen bu grip salgınından korunmanın ve kurtulmanın temel yolu her zamanki gibi sağlıklı ve düzenli beslenmeden geçiyor!

Kişisel hijyen ve beslenmenize dikkat ettiğiniz takdirde bu grip salgınına yakalanmanızı engelleyebilirsiniz. Özellikle bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirten Sağlık Bakanlığı düzenli beslenmenin gerekliliği konusunda uyarılarda bulunuyor.

İşte tüm Türkiye’yi etkisi altına alan grip salgınıyla baş etmenin yolları;

• Her öğünde sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmeli.
• Günde en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmeli. (1 porsiyon meyve =1orta boy elma veya 1 orta boy portakal veya 1 büyük boy mandalina)
• Savunma sistemini güçlendiren A ve C vitamini zengini havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz tüketilmeli.
• Portakal, mandalina, elma, greyfurt gibi meyveler tercih edilmeli.
• Sebze ve meyvelerin yenilebilenlerin kabukları soyulmamalı.
• C vitamini ihtiyacının karşılanması yönünden taze sıkılmış meyve suları da içilmeli.
• Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagiller tüketilmeli.
• Her gün en az 1.5-2 litre (8-10 su bardağı) su içilmeli.
• Sıvı alımının karşılanmasında süt, ayran, taze sıkılmış meyve suları ile bitki çayları tercih edilmeli.
• Bebeklerin enfeksiyon hastalıklarından korunmasında anne sütü çok önemli.
• Yeterli ve dengeli beslenme yanı sıra el hijyenine dikkat edilmeli.