Hepimizin umutsuzluğa kapılıp, kendimizi mutsuz hissettiğimiz anlar vardır. Kimi uyumaya çalışır  kimi telefona sarılır kimi ise kendini yemeye verir çaresizce. Siz de mutsuz olduğunuz anlarda kendinizi dolabın önünde bulanlardansanız doğru besinlerle bu mutsuzluğu üzerinizden atabileceğinizi biliyor musunuz?

İşte kendinizi daha mutlu hissedeceğiniz besinler:

Çikolata

• Çikolata beyindeki serotonin seviyesini arttırarak mutluluk hissi vermektedir.
• Çikolata aynı zamanda phenethylamine (PEA) içerir. Phenethylamine’nin sinir sistemini uyararak insanın kendini iyi hissetmesini sağladığı bilinmektedir.
• Yüksek yağ ve kalori içeriğinin unutulmaması gereken çikolatanın mümkünse bitter olarak günde maksimum 40 gram tüketilmesi önerilmektedir.

Çilek

• Pek çok salgı bezinin çalışmasını sağlayan çilek mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin salgılanmasına yardımcı olmaktadır.

Muz

• Muzda bulunan triptofan isimli aminoasit vücut tarafından serotonine dönüştürülmektedir. Bu da muzun mutluluk ile olan ilişkisini orta koymaktadır.

Bezelye

• Serotonin üretmek için vücuda yardımcı olan folat bezelyede yüksek miktarda bulunmaktadır.

Somon ve Uskumru

• Omega-3’ün en fazla bulunduğu balıklardan ulan somon ve uskumru bu özellikleriyle günlük tüketimde iyi bir ruh halinin oluşmasına yardımcı olmaktadır.

Süt

• Serotonin salgılanması için beynin ihtiyaç duyduğu triptofandan zengin olması nedeniyle süt kendinizi mutlu hissedeceğiniz besinlerden biridir.

Fındık

• E vitamini içeriğinin yanı sıra serotonin üretimi için de önemlidir.

Kahverengi Pirinç

• B vitamini açısından zengin olan kahverengi pirinç diğer tahıllara nazaran daha yüksek oranda serotonin yapımına yardımcı olmaktadır.

Dondurma

• Keyifli tüketimi, lezzetli tadının yanı sıra mutluluk hormonunu çalışmasına yardımcı olan bir besindir dondurma.

Ispanak

• Serotonin yapımı için gerekli olan folik asit açısından zengindir.