Yanlış beslenme, hareketsizlik, stresli yaşam gibi pek çok sebep sabah dolu bir mideyle uyanmanıza ve bir önceki güne göre bile artmış bir tartı sonucuyla karşı karşıya kalmanıza neden olabilir.

Öyleyse sabah daha fit uyanmak ve böylelikle güne daha ince başlamaya ne dersiniz? Bunun için yapmanız gerekenler:

1. Su İçerek Güne Başlamak!

• – 1 su bardağı su içerek güne başlamak hücrelerin çalışmasını hızlandırmakta, zindelik kazandırmaktadır.
• – Güne daha ince başlamak için her gün 2-3 litre su içilmesi gerekmektedir.

2. Kahvaltıda Renklere Yer Vermek!

– Kahvaltı ile güne başlamak daha hızlı bir metabolizmanın ilk adımıdır.

– Kırmızı biber, maydanoz, dereotu, roka, tere gibi söğüş sebzelere ve çilek, böğürtlen, ahududu gibi yüksek antioksidan içerikli meyvelere kahvaltıda yer vererek güne ince ve daha fit başlayabilirsiniz.

3. Akşam Yemeğinde Yoğurt Tüketmek

• – Ana öğünlerle birlikte tüketilen yoğurdun yağ yakımını hızlandırdığı bilinmektedir.
• – Özellikle yağsız yoğurt tercih edilmesi alınan kalori ve yağ miktarını da azaltacağı için ertesi güne daha düz bir karın ve daha ince bir görüntü sağlayacaktır.

4. Gece Öğün Saatine Dikkat Etmek!

• – En geç 20:00 akşam yemeği saati olmalıdır.
• – 21:00’e kadar ara öğün dahil tüm öğünler tüketilmeli, geç saatlere sarkan beslenme alışkanlıkları bırakılmalıdır.

5. 23:00-05:00 Saatlerini Uykuda Geçirmek!

• – Bedenin dinlenmesi ve hormonal düzenlemenin gerçekleşmesi için 23:00-05:00 saatleri arasında uyuyor olmak oldukça önemlidir.
• – Bu saat düzenine dikkat etmek daha hızlı bir metabolizma ve daha fit uyanmak için oldukça önemlidir.

6. Pozitif Düşünerek Gülümsemek!

• – En kalorisiz ama bir o kadar en güzel enerji kaynağıdır gülümsemek.
• – Pozitif düşünerek gülümseyen ve çevresine de olumlu mesajlar veren kişi seratonin hormon seviyesini yükseltmekte, böylelikle günlük stresle başa çıkabilmektedir.
• – Bu da daha fit, daha zinde ve ince bir şekilde güne uyanmanın en önemli yollarından biridir.