Kendinize bir çeki düzen vermenin zamanı sizce de gelmedi mi?

Yaz gezmeleri, dondurmaları, milkshakeleri, limonataları, şerbetleri, sonbahar depresifliği, hafiften üşümeleri, ani iştah açılmaları, fırından yeni çıkmış kekleri, üzümlü kurabiyelerle içilen çayları, kışın artan kalori ihtiyacını, uzun geceleri, patatesi, kestanesi, sıcak çikolatası, salebi, bozası, patlamış mısırı, bol şekerli tahinli kabağı derken kışı da geride bırakıyoruz. Saatler, günler, aylar, mevsimler hatta yıllar geçerken biz hala yarın diyete başlıyoruz.

Sizce de artık zamanı gelmedi mi?

Bu ay için kendinize çeki düzen vereceğiniz 3 öneride bulunacağım. Her şeyi bir anda –yapamayangiller- için bu 3 önerim çok önemli. Çünkü bu 3 öneriye bir sonraki ay bir üç öneri daha ekleyip hedefimiz de yaza kadar kendimize ve sağlığınıza çeki düzen vermek var.

Hazırsak başlayabiliriz.

Üç Harika Öneri

Birinci Harika Öneri:

Hayatınızı planlayın ve dönemlik diyet yapmayın. Bugün itibari ile başlayacağınız diyeti bir ömür boyu sürdürebilmelisiniz. Tabi ki hayatınız da gece kutlamaları, fazla kaçırdığınız 3-4 öğün, pizza partileri, hamburgerli akşam yemekleri olacak. Fakat bunların sıklığı çok önemli. Küçük ya da büyük bir kaçamağın telafisini hemen ve sonraki gün yapmak çok önemlidir. İlk olarak sabah kahvaltılarınızı ve akşam yemeklerinizi sıkı yönetime alabilirsiniz. Hafta 1 kez tatlı hakkı, bir akşam yemeğinde de abartma hakkı verebilirsiniz kendinize. Fakat bunları üst üste getirmemeye dikkat edin. Öğlen yemeklerinizde biraz daha serbest davranabilirsiniz fakat günlük ekmek ve et haklarınızı belirlemekte fayda var.

Yani kısacası düzen, düzen ve yine düzen. Düzeninizi ve kurallarınızı yapılabilecek şekilde oluşturun. Gerisi çorap söküğü gibi gelecektir.

İkinci Harika Öneri:

Tüm yazılarımın en önemli maddesi artık beni gören herkesin eminim benden önce hatırladığı şey neydi su içmek! Metabolizmanızı hızlandıracak en önemli şey sudur. Bunların haricinde su olmadan da bir şekilde zayıflanır evet. Fakat vücuttaki yağlar yanarken yağların içinde biriken toksin ögeler açığa çıkar. Bu açığa çıkan ögeleri vücuttan atmamızı sağlayan en önemli besin sudur. Su olmazsa sağlıklı bir zayıflama sağlayamayız.1 litre kadar normal su 1.5 litre kadar da aşağıda verilen detoks sularından 1 ay boyunca içmeyi ihmal etmemelisiniz. Tabi ki günlük hayata eklemeniz gereken 2-3 kupa yeşil çayı da ihmal etmemeliyiz.

Üçüncü Harika Öneri:

Egzersiz planlaması mutlaka yapmak zorundasınız. Tek başına diyet yapmanız kas kayıplarına neden olabilir. Diyetinizi mutlaka kardiyo programları ile desteklemelisiniz. Hayatınız çok yoğun ve zorsa bunu aralarda yapabilirsiniz ama nasıl? Dişlerinizi fırçalarken bacaklarınızı hareket ettirebilirsiniz.

Üç Detoks Suyu Tarifi

Limonlu-zencefilli detoks su:

• 2 dilim taze zencefil
• 1 avuç maydanoz
• 4-5 yaprak taze nane
• 1 tane limon

Tüm malzemeyi kesin ve 1.5 litre içme suyana ekleyin. Uyumadan hemen önce yapıp buzdolabına kaldırın. Sabah süzüp bütün gün tüketin. Her gün yeni malzemelerle 2 hafta boyunca yapın.

Kabuk tarçınlı- elmalı detoks su:

• Yarım yeşil elma
• Yarım kırmızı elma
• 1 tane kabuk tarçın
• 3 tane karanfil

Elmaları kesin, kabuk tarçını kırın ve karanfillerle beraber içme suyuna ekleyin. Sabah yaparsanız öğlen itibari ile içmeye başlayın. Gece yaparsanız süzerek kullanın. Her gün yeni malzemelerle 1 hafta boyunca yapın.

Greyfurt- nane- limon detoks su:

• Yarım greyfurt
• Yarım limon
• 5-6 yaprak taze nane

Tüm malzemeyi kesin (greyfurtların kabuklarını da kesin ve çöpe atın). 1.5 litre suya ekleyin. 3 saat bekletip suyu süzüp tüketin. Her gün yeni malzemelerle 1 hafta boyunca yapın. İlaç kullananlar greyfurt kullanmadan önce lütfen doktorunuza danışınız.