Soğuk havalarla birlikte, vücudumuz kendini koruma altına alarak yağlanmaya başlar. Yaz aylarının yaklaşmasıyla ortaya çıkan yağlanmanın öncesinde tedbir almakta yarar var. Kış aylarında yağlanmanın önüne geçmek için 7 etkili ve pratik tavsiyemi Yeşil Topuklar okuyucuları için yazdım.

Kış Mevsiminde Yağ Yakmanın 7 Etkili Yolu

• Her gün bir bahaneyle kendinizi en az 40 dakika dışarı atın. Bu, daha uzak bir markete, parka, pazara gitmek şeklinde hedefli ve tempolu olsun. Açık hava yürüyüşlerini, kapalı alanlara ve AVM’lere tercih edin.
• Kış sebzelerinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden yararlanın. Mutfağınızda her hafta en az 3 kez sebze yemeği pişirin. Ispanak, pazı, karnabahar, pırasa, lahana gibi kış sebzeleri lifli etkisiyle kışın yağlanmanızı önler.
• Sebze yemeklerinizle birlikte pilav makarna yerine ihtiyacınıza göre 1-2 dilim tam buğday ekmeği tüketin.

• Akşam yemeğinden sonra hazırlayacağınız tarçınlı ve zencefilli yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakımına destek olacaktır. Elbette yanı sıra atıştırmalıkları kuru meyve ve kuru yemişten yana kullanmak şartıyla. Her akşam 1 avuç karışık çiğ kuru yemişi geçmeyin.
• Taze meyveyi gün içerisinde tüketin. Nar, portakal, mandalina, Trabzon hurması, ayva gibi kış meyvelerini gün içerisinde kontrollü bir şekilde ihtiyacınıza göre tüketin.
• Susamasanız bile su içmeyi unutmayın. Su, en güzel detokstur. Su içtikçe kendinizi daha dinç hisseder, ödeminizi atar, bağırsaklarınızın hareketlenmesini sağlarsınız.
• Kendinize özel porsiyonları öğrenmek ve bu süreci kontrollü geçirmek için bir uzmandan yardım alın.

Diyetisyen Kübra Bal’dan randevu almak için www.kubrabal.com adresini ziyaret edebilir veya 0216 428 36 84’ü arayabilirsiniz.