İnsanların hayatında sendeleyip bocaladıkları bir çok neden vardır, fakat hiç biri mükemmeliyetçi olabilmek kadar kişileri sarsmaz. Siz mükemmeliyetçi misiniz? Belki siz kendinizi bir mükemmeliyetçi olarak görmüyorsunuzdur. Öyleyse mükemmeliyetçiliğin, farklı anlamlarını baktığımızda çok şaşıracaksınız. Ayrıca mükemmeliyetçilik sadece güven ve mutluluğa giden yol olarak mükemmeli talep edenler için değil, mükemmeliyetçilik alışkanlığı siz farkında bile olmadan hayatınıza sızabilir. Nasıl mı?

Mesela yapmak zorunda olduğunuz, hissettiğiniz davranışlarla ya da hiç bir şekilde esnemez duruşunuzla farkında olmadan mükemmeliyetçiliğe bürünürsünüz. İster yanlış bir şey söylemekten korkun ister hayır diyemiyor olun ister fazla kilolarınızı takın ya da giysinizdeki bir lekeden dolayı huzursuzluk yaşayın, kendinizi bir şeyleri yapmak zorunda hissedin, eleştirmeme arzusu ile kusurları kapatmaya çalışın… vb hareketler güvensizliğin yaşam biçimleridir.

Mükemmeli yakalama çabasının hayatınızda oluşturduğu baskıya rağmen büyük amaçlarınızı hiç sorguladınız mı? Muhtemelen hayır… Ne de olsa çabalarınızı başarılarını çevrenizdeki herkes alkışlıyor. Çok az sorun yaşıyor ya da eleştiriliyorsunuz. O halde mükemmel olmanın ne sakıncası olabilir ki? Eğer elde edilebil ve gerçekleştirilebilir bir şey olsaydı haklısınız hiç sakıncası olmayacaktı.

Mükemmeliyetçi olmanın hayatınızı mahvettiğini ve mutsuzluğunuzun en mükemmel yolu olduğuna inanmıyorsanız, karar vermeden önce gelin ‘mükemmeliyetçi misiniz ?‘ kendimizi test edelim. (Testi Hazırlayan: Joseph Lucidhi)

Mükemmeliyetçi miyim Testi?

Testte verilmiş olan cümleler ‘mükemmeliyetçi‘ olup olmadığınız test etmek amacı ile düzenlenmiştir. Verilen ifadeleri dikkatli bir şekilde okumanızı ve üzerinde fazla düşünmeden kendinize göre değerlendirmenizi tavsiye ederim. Cümlenin sizin için doğru olduğunu düşünüyorsanız (D) yanlış olduğunu düşünüyorsanız (Y) seçeneğini işaretleyin. Tam olarak sizi ifade etmediğini düşünüyorsanız, düşüncenize en yakın cevabı seçin. Sonuçları testin sonunda bulabilirsiniz.

• 1. Dış görünüşe çok önem veririm. (D) (Y)
• 2. Her şeye eleştirel bakan biriyim. (D) (Y)
• 3. Dünyayı yalnızca siyah beyaz olarak görürüm. (D) (Y)
• 4. Fiziksel rahatsızlıklar ile baş etmek, benim için çok güç. (D) (Y)
• 5. Takıntılı biriyimdir. (D) (Y)
• 6. Hırslı biriyim, rahat değilimdir. (D) (Y)
• 7. Her zaman ”Yapmam gereken” ya da ”Yapmak zorunda” olduğum bir şeyler var gibi hissediyorum. (D) (Y)
• 8. Hayatta seçeneğim olmadığını düşünüyorum. (D) (Y)
• 9. Tedirgin ve huzursuz biriyim. (D) (Y)
• 10. Esnek biri değilim. (D) (Y)
• 11. İşler beklemediğim şekilde gittiğinde moralim çok bozulur. (D) (Y)
• 12. Aynaya baktığımda, kendimde hep kusur görüyorum. (D) (Y)
• 13. Çok kiloluyum/ Çok zayıfım. (D) (Y)
• 14. Evhamlıyım. (D) (Y)
• 15. Benim için önemli olan hedeflerimdir. Onlara nasıl ulaştığım değil. (D) (Y)
• 16. Hazırlanırken çok telaş ederim. (D) (Y)
• 17. Her şey yerli yerinde olmalı. (D) (Y)
• 18. Doğru olmasını istediğin bir işi kendin yapacaksın. (D) (Y)
• 19. Hiç bir zaman hazırlıksız yakalanmam, hep tedbirliyimdir. (D) (Y)
• 20. Çevremdekiler beni aşırı titiz/ fanatik/ takıntılı olmakla suçluyor. (D) (Y)
• 21. Çok katı olduğumu söyleyenler var. (D) (Y)
• 22. Pek duygusal değilim daha çok mantığım ön plandadır. (D) (Y)
• 23. Şayet bir şeyi tam anlamadıysam, hiç o işe kalkmam. (D) (Y)
• 24. Elime aldığım işi bitirmeden bırakmam. (D) (Y)
• 25. Yaptığım her işe gereğinden fazla önem veririm. (D) (Y)

Test Sonuçları

0-8 Doğru: 8 ve daha az doğrunuz var ise hafif derecede mükemmeliyetçisiniz demektir.

9-17 Doğru: 9-17 arasındaki doğru sayısı orta derecede mükemmeliyetçi olduğunuz anlamına gelir. Takıntılı zorlayıcı istekleriniz etkili ve başarılı olmanızı engelliyor.

18-25 Doğru: 18-25 aralığında doğruya sahipseniz, Öz değer duygunuz ve kendinize olan güveniniz mükemmeliyetçilikle temelden yıkılmış durumda.

Kendinize güvenmeyi başarmak için, düşüncelerinizi algılarınızı yeniden yapılandırmanız gerekiyor. Bunu yapabildiğiniz takdirde hayatınız ve genel mutluluğunuz üzerinde olumlu etkiler yaratacak, kazanımlarınız olacaktır. Aksi taktirde mutsuzluğumuzun en mükemmel sebebi ”mükemmeliyetçilik” olacaktır. ”Mükemmeliyetçilik hakkınız olan mutluluğun ve huzurun düşmanıdır’‘

Online Yaşam ve İlişki Koçluğu Hizmetleri üzerine ayrıntılı bilgi almak için www.interaktifdanismanlik.com ‘u ziyaret edebilirsiniz.