Her Şey Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin…

Dolaşım-solunum sisteminin dayanıklılığı, belirli bir süre boyunca büyük kas aktivitelerinin yerine getirilmesi için destekte bulunma becerisidir. Sık sık işittiğimiz aerobik egzersizler “oksijenle yapılan, orta şiddetli yüklenme veren, uzun süre devam eden egzersizler” anlamına gelmektedir.

Kalbimiz de bir kastır ve diğer tüm kaslar gibi bir egzersiz programına devam ederek, onun büyüklüğünü ve kuvvetini arttırabiliriz. Yapılan egzersiz sonucunda kalbimiz daha güçlü hale gelecek ve daha etkili bir organ olacaktır. Gelişmiş bir kalpte, her atımında daha fazla kan pompalayacağı için bir dakikada ki atım sayısı azalacaktır. Böylelikle artan kan akışı sayesinde kaslara daha fazla oksijen taşınacaktır. Tüm bunların sonunda yoğun bir aktivitenin sonunda görülen yorgunluk daha geç ortaya çıkacak ve yorgunluk sonrası toparlanma daha erken olacaktır.

Sporun Faydaları

*Dolaşım ve solunum sisteminin kapasitesinde artışı sağlar.

*Kas kuvvetinin ve dayanıklılığının artışını sağlar.
*Kas dayanıklılığını arttırır, yorgunluğu hissetmeden, daha uzun süreli yoğun çalışmayı sağlar. Kemik yoğunluğunu arttırarak kemiklerin güçlenmesini sağlar.
*Esneklik yeteneğinin geliştirilmesini sağlar.
*İyi bir eklem hareketliliği sağlayarak kas yaralanmalarına ve ağrılarına karşı yüksek oranda direnç göstermeyi sağlar.
*Vücut Kompozisyonunun ideal duruma gelmesini sağlar.
*Kilo vermeye yardımcı olur, kişinin doğasına göre vücut şeklinin ideal forma girmesine yardımcı olur.
*Pek çok baş ağrısı çeşidinin giderilmesine yardımcı olur.
* Sırt ağrılarını önler.
*Sigarayı bırakmada yardımcıdır.
*Daha kolay ve iyi uyumaya yardım eder.
*Oksijen alım kapasitesini arttırır.
* Dinlenme anındaki kalp atım sayısını, yani nabzı düşürür.
*Denge ve koordinasyonu geliştirir.
*Sağlıkla ilgili harcamalarda azalmaya yol açar.
*Zihinsel sağlığa etki eder.
*Stresle daha kolay ve etkili başa çıkmayı sağlar.
*İnsanın kendine olan güvenini geliştirir.
*İşte verimliliği arttırır.
*Daha fazla enerji vererek, günlük yaşamın gereklerini daha kolay yerine getirmeye yardımcı olur.
*Yeni insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlar edinmek için idealdir.
*Yaşam kalitesini arttırır.