Bir sabah uyanıyorsunuz ve bir önceki günden daha incesiniz. Bunun olamayacağını mı düşünüyorsunuz? Gelin size bununla ilgili basit ama önemli detayları paylaşalım.

Bol Bol Su İçin

Hepinizin bildiği gibi su vücudun hidrasyonu için önemli. Eğer vücudunuz susuz kalırsa uyandığınız zaman çok fazla su içme ihtiyacı hissedersiniz, bu da size şişkinlik hissi verir. Bu yüzden günde en az iki litre su içmeyi ihmal etmeyin

Lifli Gıdalar Tüketin

Sindirim sorunu ve şişkinliği önlemek için bol bol lifli gıdaları tüketmelisiniz. Sebze, meyve ve tam tahıllı gıdalarla günlük almanız gereken lif ihtiyacını karşılarsınız. Sabahları daha ince uyanmak için lifli gıdalar tüketmek çok önemlidir.

Sodyum Tüketimine Dikkat Edin

Bol miktarda tuzlu gıdalar kullanıyorsanız şişlik hissiniz fazla olur. Fazla tuz kullanıldığında vücut su toplar ve şişkinlik artar. Günlük en fazla 1500mg sodyum tüketmek gerekir. Özellikle hazır aldığınız gıdaların içeriklerine bakarak düşük soydum içeren ürünleri tercih etmelisiniz. Böylece sabahları daha hafif uyandığınızı hissedeceksiniz.

Gece Atıştırmalarını Sonlandırın

Özellikle geç yatma alışkanlığı olanlar için gece atıştırmaları çok tehlikelidir. Gece atıştırmalarını engellemek için, akşam yemeklerinde protein ağırlıklı beslenip ve bunu da meyveyle desteklerseniz geç saatlerde acıkma hissiniz ortadan kalkar.

Erken ve gereksiz atıştırmalar yapmadığınızda sabahları daha zayıf olarak uyandığınızı fark edeceksiniz.

Pozitif Düşünün

Pozitif düşünen insanlar hedeflerine ulaşmakta daha başarılıdırlar. Negatif düşünmeyi bırakıp bulundukları koşullardan mutlu olmaya çalışırlar. Pozitif düşünmeye başladığınızda bir şeyler atıştırmak istediğinizde tatlı bir şey yemek yerine meyveyi tercih edersiniz. Bu şekilde hem daha sağlıklı beslenip hem daha mutlu hissedersiniz. Böylece sabahları daha ince ve daha mutlu uyanmış olursunuz.