Sağlıklı Bir Yaşam için Bunları Yapın!
1- Salam sosis sucuk gibi yağlı et ürünleri kesinlikle tüketilmemeli.
2- Süt ve süt ürünlerini kullanırken yağsız veya az yağlı olmasına dikkat edilmeli.
3- Tatlı ve şekerli yiyecek ve içecekleri azaltın.
4- Günde en fazla 1 çay kaşığı tuz tüketin.
5- Alkolden uzak durmaya çalışın.
6- Yemekler hazırlanırken ve pişirilirken temizlik kurallarına dikkat edin.
7- Bebekleri 6 ay sadece anne sütüyle besleyin. İlk altı aydan sonra ihtiyacı olan besinlerden yedirerek dengeli ve düzenli beslenip sağlıklı büyümesini sağlayın.
8- Günde sabah öğle ve akşam olmak üzere 3 öğün yemek yenmeli ve bu yemeklerde hayvansal gıdalar yerine bitkisel gıdalar tercih edilmeli.
9- Yediğiniz yemeklerde tahıl gurubu besinlerinin olmasına özen gösterin ve günlük enerjinizin % 55’inin karbonhidratlardan sağlamalısınız.
10- Günde 5–7 porsiyon meyve sebze yenilmelidir. Meyve ve sebzelerin taze olmasına özen gösterin.
11- Her gün dengeli ve düzenli bir şekilde spor yapmalısınız.
Yorumlar