Sonbaharın gelişi, mevsim değişikliği, hava sıcaklığındaki azalma derken bağışıklık sistemimiz biraz yavaşlamaya başlamış olabilir.

Pek çok hastalığın habercisi anlamına gelen bu durumun önüne geçmek için işte size 12 süper besin:

1. Brokoli

– C vitamini ve E vitaminini bir arada içeren brokoli bağışıklığı güçlendirmektedir.

2. Ispanak

-A,B,C,E vitaminleri, kalsiyum, magnezyum açısından zengin olan ıspanak enfeksiyonları önleyip, bağışıklığı güçlendirmektedir.

3. Sarımsak

– İçerdiği antioksidanlar ile bağışıklık sistemini desteklemektedir.

– Daha etkili olması için doğramadan bütün olarak pişirilmesi ve bu şekilde tüketilmesi önerilmektedir.

4. Balkabağı

– C vitamini ve E vitamininden zengin olan bal kabağı aynı zamanda demir, potasyum gibi mineralleri de içermektedir.

– Bağışıklık sistemininde görevli hücreleri güçlendirmektedir.

5. Yağlı Balıklar

– Somon, sardalye gibi yağlı balıklar bağışıklığı destekleyici rol oynamaktadır.

– Haftada en az 2 defa tüketilmesi önerilmektedir.

6. Taze Kırmızı Biber

– İçerdiği beta karoten, C ve E vitaminleri ile bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.

7. Greyfurt

– Yüksek oranda C vitamini içeren greyfurt bağışıklık sisteminin aktivasyonunu artıran flavonoidler içerir.

8. Yeşil Çay

– Polifenol içeriği ile bağışıklık sisteminde oldukça önemli etkileri olduğu bilinen yeşil çay için günlük önerilen tüketim miktarı 2-3 fincandır.

9. Nar

– Antioksidan özelliği ile bilinen nar A ve C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirici rol oynamaktadır.

10. Elma

– C ve E vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirmekte ve vücut direncini arttırmaktadır.

11. Yumurta

– A vitamini ve betakarotenden zengin olan yumurta güçlü bir bağışıklık destekleyicisidir.

12. Yoğurt

– Doğal bir probiyotik olan yoğurt bu özelliği ile zararlı bakterileri yok ederek, bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.