Şubat Ayında Kilolarınızdan Kurtulun!

Güzel bir ağustos sonrası eylül ayından itibaren yavaş yavaş hissedilen soğuklar, kasımda iyice kendini hissettirdi ve aralık itibari ile dondurucu soğuklar kendini göstermeye başladı. Yazımı hava durumu yorumlarına çevirdiğimin farkındayım.

Şaka bir yana, kışın yağlanmanızın tek suçlusu siz değilsiniz! İşte bu müjdeli haberi size vermek istiyorum.

Vee yaklaşın yaklaşın en güzel kilo verme ayı geliyor Şubat!

Sonbahar itibari ile havalar soğumaya başlayınca vücut otomatik olarak kendini daha çok yağlandırıyor ve özellikle soğuk kış günlerinde evde mecburi oturmanın da etkisi ile iştahta oldukça artış gözlemleniyor. Ayrıca kış aylarında göremediğimiz güneş ve kasvetli havalarda bizi daha fazla karbonhidrat almaya zorluyor.

Şubat ayı diyet için oldukça ideal bir ay, neden mi?

Bahara son 28 gün! Ve bu sizin için çok önemli bir dönüm noktası.

Öncelikle yaza az kaldı ve siz her yeni gün akşamı yarın diyete başlarsanız bir haziran sabahı ağlayarak uyanabilirsiniz.

Öncelikle şunu düşünün :

‘’Bugüne kadar yediklerimizin bize yararı ne oldu?’’

‘’Şu an o yediğimiz pizza ya da pastanın bize faydası var mı?’’

‘’Anlık hevesler için aylarımızı boşa harcamaya değer mi?’’

‘’28 gün çok mu uzun bir süre???’’

Kendinize bir iyilik yapın!

Herkese zaten sürekli bir şeyler yapıyorsunuz değil mi? Bir kez de kendiniz için bir şeyler yapın. Hem bu kendinize yapacağınız iyilik sizi daha iyi bir hale getireceği için aynı zamanda çevrenize de güzel bir yansıma olarak geri dönecek.

Bu söyleyeceğim 10 maddeyi 28 gün boyunca uygulayın mükemmel bir değişim göreceksiniz. Ben kefilim.

Ayrıca 28 günün sonunda uygulayanlardan mail ya da yorum olarak mutlaka değişimlerini söylemelerini bekliyorum.

Şimdi 28 gün uygulayacağımız 10 kolay maddemizi veriyorum:

1- Her gün 3 litre su içmek
2- Haftada 5 gün 45 dakika yürüyüş yapmak
3- Akşam yemeğini en geç 18.30’da yemek ve en son ara öğünü 20.30’da yapmak
4- 20.30 da en fazla 1 küçük elma yemek ya da ½ bardak süt içmek
5- 28 günde hiç tatlı tüketmemek. (Sadece 3 kez yarım porsiyon tatlı yemek ödül olarak.)
6- Kahvaltıyı mutlaka 9.00’a kadar yapmak ve tüm gün boyunca en fazla 4 ince dilim tam buğday ekmeği tüketmek. (Toplam 100 gram kadar)
7- Akşam yemeklerinde salata + 1 avuç kadar et, tavuk veya balık tüketmek. Ya da sebze yemeği + 1 kase yoğurt tüketmek (öğlen sebze ise akşam et akşam et ise öğlen sebze gibi)
8- Salatalarınıza yağ vs. gibi soslar eklememek. Yalnızca limon ya da sirke eklemek.
9- Pilav, makarna ve fast foodlardan sadece 28 gün uzak kalmak
10- Her gün 2-3 kupa yeşil çay içmek. İçine kabuk tarçın ve kök zencefil eklenirse daha etkili olur.

Yorumlar