Sıcak havaların iyiden iyiye kendini gösterdiği şu günlerde uzun uzadıya yemek hazırlamak zor mu geliyor?

Sıcağın da etkisiyle ağır yiyecekler tüketmek istemiyor aksine sağlıklı beslenmek istiyorsanız işte size hem pratik hem fit tarifler…

Fit Tost Tarifi

Malzemeler:

• 2 ince dilim ruşeymli ekmek
• 1 ince dilim light kaşar
• 1 çay kaşığı hardal
• 2 ince dilim avokado

Hazırlanışı: Ekmeklerinizin içine hardalı sürdürdükten sonra avokado ve kaşarı ekleyip kendinize hem farklı hem pratik hem lezzetli bir tost elde edebilirsiniz.

Fit Pizza Tarifi

Malzemeler:

• 1 adet kepekli lavaş
• 1 çay kaşığı salça
• ½ çay bardağı light süt
• ½ çay bardağı light kaşar
• 4-5 adet mantar
• ½ adet kırmızı kapya biber
• Karabiber, kekik

Hazırlanışı: Salça, süt ve baharatları bir kasede karıştırın. Kepekli lavaşın üzerine sürün. Ardından mantar ve halka halka doğrayacağınız kırmızı biberleri ilave edin. En son ekleyeceğiniz kaşar peynirle önceden ısıtılımış fırında 180 derecede 25-30 dakika pişirin.

Fit Sebzeli Wrap Tarifi

Malzemeler:

• 1 adet tam buğday unlu lavaş
• ¼ adet kabak
• ¼ adet havuç
• ½ adet kırmızı biber
• 2-3 dal maydanoz
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı nar ekşisi

Hazırlanışı: Tüm sebzeleri derin bir tavada zeytinyağı ile soteleyin. Sebzelerin çok fazla pişmesi vitamin mineral kaybını arttıracağından biraz diri bırakın. Üzerlerine nar ekşisi ilave edip tam buğday unlu lavaşa sarıp tüketin.

Dip Soslu Fit Cips Tarifi

• 2 orta boy patates
• 3 yemek kaşığı haşlanmış Meksika fasulyesi
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• Kekik, nane, pul biber, karabiber,
• Biberiye

Hazırlanışı: Patatesleri ince ince kestikten sonra üzerine yağı ve kekik, pul biber, nane karışımı baharatları ekleyin. 175 derecede 20-25 dakika pişirin. Meksika fasulyesini rondodan geçirerek püre haline getirin. İçine eklediğiniz biberiye ile dip sosunuz ve cipsiniz hazır.

Fit Meyveli İçecek Tarifi

Malzemeler:

• 5-6 adet siyah üzüm
• 8-9 adet kara dut
• 7-8 adet böğürtlen
• 15 adet çekirdeği çıkarılmış vişne

Hazırlanışı: Tüm meyveleri rondodan geçirin. Üzerine biraz buz ekleyin. Arzu ederseniz kıtır kıtır ağza gelecek bir tat için biraz file badem de ekleyebilirsiniz.

Fit Ayran Tarifi

Malzemeler:

• 1 çay bardağı light yoğurt
• 1 adet sade soda
• 1-2 dal taze fesleğen

Hazırlanışı: Yoğurdu kıvam isteğinize göre uygun miktarda soda ile karıştırın. Fesleğen ekleyerek rondodan geçirin. Biraz buz ilavesiyle tüketin.