Gençlik ve sağlıklı yaşam iksiri olarak bilinen kefir ile yapabileceğiniz yazın en fresh içeceğinin tarifini sizlerle paylaşıyoruz.
Hem düşük kalorili hem lezzetli hem de bunaltıcı havalarda sizi bir nebze de olsa rahatlatacak çok özel bir tarif. Çocuklar içinse en sağlıklı atıştırmalık. Daha ne olsun.
Haydi birlikte malzeme listesine bakıp, orman meyveli smoothie yapmak için mutfağa girelim…
Orman Meyveli Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 200 ml. yarım yağlı kefir
- 4-5 çilek
- 2 yemek kaşığı yaban mersini
- 2 yemek kaşığı ahududu
- 2 yemek kaşığı böğürtlen
- 1 çay kaşığı taze zencefil
- 2-3 yaprak taze nane
Hazırlanışı: Bol suda yıkadığınız çilek, yaban mersini, böğürtlen ve ahududuyu salata kurutucusunda kurutuyoruz.
Yarım yağlı kefir, doğranmış çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen tanelerini zencefil parçalarıyla birlikte blender kabına alıyoruz. Tüm malzemeleri kısa bir süre, hafif pütürlü kalana kadar blenderda çekin. Hazırlamış olduğunuz düşük kalorili, sağlık dostu içeceği nane yaprakları ile süsleyip, bekletmeden tüketiyoruz.
Not: Meyvelerin hepsini birlikte karıştırarak yapabileceğiniz gibi ayrı ayrı da hazırlayabilirsiniz. Çilekli, böğürtlenli, ahududulu ya da herhangi istediğiniz meyveyi de kullanabilirsiniz. Kivi, muz gibi…
Yorumlar